سلامتی جامع و رایگان: یک برنامه یوگای یکپارچه در هورنزبی بند

Central Health با یوگای رایگان در مرکز سلامت و تندرستی هورنزبی بند به استقبال سال 2025 می‌رود

برنامه‌ی روزانه‌ی باربارا لوپز شامل مسئولیت‌های همسر بودن، مادر چهار فرزند بودن و بیش از ۴۰ ساعت کار در هفته می‌شود.

برای اکثر افرادی که در موقعیت او هستند، زمان کمی برای تلف کردن وجود دارد.

اما کمی بیش از یک سال پیش، مرکز سلامت و تندرستی Central Health Hornsby Bend در جاده گیلبرت ۳۷۰۰، تنها سه دقیقه با خانه او در دل واله فاصله دارد، افتتاح شد.

این فرصت، نوری را روشن کرد که او می‌توانست آن را ببیند.

لوپز اغلب رابط مردم بوده است. او در مدرسه ابتدایی محلی کلاس‌های زومبا تدریس می‌کند، به عنوان هماهنگ‌کننده ارجاع در یک کلینیک محلی کار می‌کند، و در عین حال از نظر جسمی فعال است. او مانند دیگر لاتین تبارهای جامعه‌اش، از ایجاد منابع بیشتر در اطراف منطقه دل واله حمایت کرده است.

بنابراین، وقتی فهمید که اخیراً یک کلاس یوگای تطبیقی رایگان در مرکز Central Health Hornsby Bend ارائه می‌شود، از این فرصت استفاده کرد. البته، لوپز فرصت کمی برای «وقت آزاد» داشت، اما از جهات دیگر، هدف بزرگ‌تری در کار بود.

او گفت: «می‌خواستم آن را در جامعه خودم هم تبلیغ کنم. می‌خواستم اول خودم آن را امتحان کنم تا بتوانم به آنها بگویم: «هی، من به این کلاس رفتم. شما هم می‌خواهید چهارشنبه آینده دوباره به من بپیوندید؟»»

گسترش به یک جامعه جدید

لوپز و دو شرکت‌کننده دیگر مشتاقانه اولین کلاس یوگا را در هورنزبی بند در ۱۵ ژانویه آغاز کردند. این کلاس‌ها کاملاً رایگان هستند و توسط سانا یوگا با همکاری ۱TP2T برگزار می‌شوند، که برنامه‌های سلامتی آن با هدف ارائه مراقبت کامل از افراد به جوامع محروم در شهرستان تراویس برگزار می‌شود. انتظار می‌رود کلاس‌ها در اولین و سومین چهارشنبه هر ماه در این مرکز، به زبان‌های انگلیسی و اسپانیایی، ادامه یابد. برخی از کلاس‌ها حتی برای خانواده‌ها و فرزندانشان نیز آزاد خواهد بود.

این لحظه، سنگ بنای بزرگی برای لئونور دومینگز، مدیر برنامه Central Health، و لیندا ناترا، بنیانگذار سانا یوگا، بود که در اولین کلاس‌های یوگای رایگان این شرکت در سال 2022 در مرکز بهداشت و سلامت جنوب شرقی Central Health (SEHWC) در خیابان مونتوپولیس، با یکدیگر همکاری کردند.

دومینگز گفت: «امروز خیلی هیجان‌انگیز بود. خیلی خوشحال بودم که با اینکه کلاس با تعداد کمی شروع شد، این زنان توانستند با یک تجربه مثبت از آن کلاس بیرون بیایند.»

ناترا نیز این گفته را تکرار کرد.

او گفت: «یادم هست وقتی در جنوب شرقی آستین شروع کردیم، با یک دانش‌آموز شروع کردم. مدت زیادی طول کشید تا آن را جمع و جور کنم. اما حالا در هر کلاس بین ۱۵ تا ۲۰ دانش‌آموز داریم.»

تمرین باعث پیشرفت می‌شود

اگرچه ارزش‌های اصلی ناترا - چه شخصی و چه به عنوان یک کسب و کار - با اهداف Central Health برای ارائه مراقبت‌های جامع به ساکنان شهرستان تراویس همسو است، اما ماموریت او همچنان یک ماموریت شخصی است.

این زن اهل وراکروز، مکزیک، در سال ۲۰۱۴ مطب سانا یوگای خود را افتتاح کرد تا منبع بزرگ‌تری برای خانواده‌اش فراهم کند.

او گفت: «دلیل اینکه یوگا را شروع کردم این بود که یکی از فرزندانم به اسکیزوفرنی دوقطبی مبتلا شد، بنابراین این تمرین برای من به عنوان یک مراقب و همچنین برای خانواده‌ام و فرزندانم تفاوت ایجاد کرده است.»

ناترا گفت کلاس‌های یوگا در SEHWC طیف وسیعی از جمعیت را شامل می‌شود، از زنان در اواسط دهه بیست زندگی گرفته تا زنان مسن‌تر.

تمرین سانا یوگای او، به همراه مربیانی مانند ساویتری رودریگز، بر آموزش در مورد یوگا و فواید سلامتی آن تمرکز کرده است. در نتیجه، کلاس‌ها به صورت ارگانیک رشد کرده‌اند و مزایای "احساس خوب" آن دهان به دهان تبلیغ می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که یوگا می‌تواند تناسب اندام قلبی عروقی، قدرت عضلات مرکزی بدن و حتی تحرک و تعادل را بهبود بخشد. علاوه بر این، می‌تواند دامنه توجه بیشتر، تصویر مثبت از بدن و عزت نفس را نیز به همراه داشته باشد.

دکتر دارن هریسون، متخصص قلب و عروق با Central Health، گفت: «به نظر من برای کسی که سعی در بهبود سلامت کلی خود دارد، برنامه‌های ورزشی ساختارمند مانند یوگا عالی هستند. ما گاهی اوقات با افزایش سن می‌توانیم از عوامل خاصی غافل شویم.»

کلاس‌های ناترا به گونه‌ای طراحی شده‌اند که با سطوح مهارتی مختلف سازگار شوند و به شرکت‌کنندگان اجازه دهند با سرعت و سطح راحتی خودشان پیش بروند. رودریگز کلاس را با درخواست از گروه برای بستن چشمانشان، نفس کشیدن و یافتن آرامش عمیق آغاز کرد.

این زن ۲۵ ساله از زمانی که به یاد می‌آورد یوگا تمرین می‌کرده است. او ابتدا در سال ۲۰۱۹ به عنوان داوطلب به استودیوی ناترا پیوست و سپس در سال ۲۰۲۲ به صورت تمام وقت در آنجا مشغول به کار شد. رودریگز جزو اولین معلمان کلاس‌های یوگای اولیه ۱TP2T در SEHWC بود.

او گفت: «یوگا واقعاً جامعه را می‌سازد و واقعاً به افرادی که در جوامع آسیب‌پذیر هستند کمک می‌کند تا گرد هم آیند و یاد بگیرند. شما می‌توانید به اینجا بیایید و جامعه را بسازید و از طریق حرکات، درباره خودتان بیشتر بدانید.»

یوگا + جامعه = سلامتی

دومینگز می‌گوید که می‌خواهد این برنامه رشد کند و معتقد است که هرچه شرکت‌کنندگان بیشتری مزایای یوگا را تجربه کنند، جامعه سالم‌تر خواهد شد. مرکز سلامت و تندرستی Central Health هورنزبی بند قصد دارد به نزدیک به ۱۲۷۰۰ نفر از ساکنان منطقه ثبت نشده جنوب شرقی شهرستان تراویس، از جمله بیش از ۲۵۰۰ نفر از ساکنانی که در سطح فقر فدرال 200% زندگی می‌کنند، خدمت‌رسانی کند.

او گفت: «بزرگترین تأثیر ما، حضور در این جوامع و ارائه خدماتی بوده است که می‌تواند به افراد جامعه کمک کند.»

رودریگز کلاس خود را با گفتن اینکه همه دست‌هایشان را به سمت آسمان بلند کنند و سپس یک بار دیگر نفس بکشند، به پایان رساند. هدف آخر؟ اطمینان از اینکه همه تجربه مثبتی داشته‌اند.

لوپز می‌گوید آن رویداد دقیقاً همین‌طور بود.

او گفت: «به‌خصوص در مورد زندگی روزمره. کار، بچه‌ها. الان وقت خودم است. فارغ از استرس.»

چگونه عضو شویم

کلاس‌های یوگای تطبیقی برای عموم رایگان است و از ساعت ۶:۳۰ تا ۷:۳۰ بعد از ظهر هر چهارشنبه اول و سوم در مرکز بهداشت و سلامت Central Health Hornsby Bend واقع در جاده گیلبرت ۳۷۰۰، در اتاق اجتماعات برگزار می‌شود. تشک یوگا و آب نیز ارائه می‌شود.

برای اطلاعات بیشتر، به مدیر برنامه، لئونور دومینگز، به آدرس Leonor.dominguez@centralhealth.net ایمیل بزنید.