پرورش ذهن: چالشهای سلامت روان را بشناسید و به آنها رسیدگی کنید
ژوئن ۴, ۲۰۲۴
بیماریهای روانی شایع، قابل کنترل و درمان هستند. در بحث اخیر با کاترینا کونته، مدیر سلامت رفتاری، LCSW-S، ما شیوع مشکلات سلامت روان را بررسی کردیم و بر اهمیت حفظ سلامت روان برای رفاه عمومی تأکید کردیم.
حدود نیمی از آمریکاییها در برههای از زندگی خود، یک بیماری روانی قابل تشخیص را تجربه میکنند که علائم آن اغلب از سن ۱۴ سالگی شروع میشود. علیرغم شیوع این بیماری، بسیاری از مردم هنوز به دلیل انگ اجتماعی با موانع قابل توجهی روبرو هستند که میتواند مانع از درخواست کمک مورد نیاز آنها شود.
کاترینا میگوید: «توانایی حفظ سلامت روان برای سلامت و تندرستی کلی ما ضروری است.»
تشخیص زودهنگام مشکلات سلامت روان بسیار مهم است. نشانههایی که باید به دنبال آنها باشید شامل مشکل در انجام کارهایی است که قبلاً آسان بودند، از دست دادن علاقه به فعالیتهایی که زمانی از آنها لذت میبردید، و تغییرات در الگوهای خواب، مانند مشکل در خوابیدن یا خوابیدن بیش از حد.
کاترینا توصیه میکند: «اگر متوجه این نوع تغییرات در زندگی خود شدید و میخواهید اطلاعات بیشتری کسب کنید، میتوانید با ارائهدهنده مراقبتهای اولیه خود در مورد نحوه ارتباط با خدمات سلامت رفتاری ما برای پشتیبانی بیشتر صحبت کنید.»
راهبردهای خودمراقبتی میتوانند نقش مهمی در حفظ و بهبود سلامت روان داشته باشند.
کاترینا پیشنهاد میکند: «استراتژیهای مختلف مراقبت از خود میتواند شامل مواردی مانند بیرون رفتن و پیادهروی با خانواده، ثبت نام در یک کلاس یوگای محلی یا حتی تعیین مرز با افراد در زندگی ما باشد.» این اقدامات به شما کمک میکند تا از سلامت روان و جسم خود مراقبت کنید.
به اشتراک گذاشتن تجربیات خود با دوستان و خانواده همچنین میتواند به عادیسازی مراقبتهای سلامت روان کمک کند. با اذعان به اینکه همه ما با چالشهایی روبرو هستیم، میتوانیم محیطی حمایتی ایجاد کنیم که در آن درخواست کمک تشویق و پذیرفته شود. این امر به از بین بردن انگ مرتبط با مشکلات سلامت روان کمک میکند و اولویتبندی سلامت روان را برای همه آسانتر میکند.
کاترینا توضیح میدهد: «با به اشتراک گذاشتن تجربیاتمان با دیگران - دوستانمان، خانوادهمان - میتوانیم گامهایی برداریم تا به عادیسازی این باور کمک کنیم که مراقبت از ذهن و قلبمان بخش اساسی یک زندگی سالم و کامل است.»
سلامت روان بخش اساسی از یک زندگی سالم و رضایتبخش است. اگر تغییراتی در خلق و خو، رفتار یا سلامت کلی روان خود تجربه میکنید، در درخواست کمک تردید نکنید. با انجام اقدامات پیشگیرانه، میتوانید بیماریهای سلامت روان را به طور مؤثر مدیریت و درمان کنید و به کیفیت زندگی بهتری برسید.