Những lời khuyên quan trọng về sức khỏe tim mạch cần hiểu trong Tháng Tim mạch Hoa Kỳ
Tháng 2 26, 2025
Bác sĩ tim mạch Central Health Darren Harrison cung cấp thông tin chi tiết về cách cư dân Quận Travis có thể ngăn ngừa bệnh tim
Tháng Tim mạch Hoa Kỳ trở lại vào tháng 2 để nhắc nhở chúng ta một số sự kiện quan trọng.
Chủ yếu là bệnh tim mạch (CVD) là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Hoa Kỳ. Nhưng thứ hai, nó nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta cần chăm sóc cơ thể mình theo thời gian. Việc chúng ta chăm sóc bản thân tốt như thế nào sẽ tạo nên sự khác biệt trong suốt cuộc đời.
Và khi nói đến sức khỏe tim mạch, có một sự thật.
"Không có bí mật nào cả", bác sĩ tim mạch Darren Harrison của Central Health nói. "Sức khỏe tim mạch là hệ quả trực tiếp của những gì chúng ta đưa vào cơ thể và những gì chúng ta làm hoặc không làm với cơ thể mình."
Những dạng bệnh tim phổ biến nhất là gì?
Tim mạch là ngành điều trị y khoa các bệnh về tim và hệ thống tim mạch.
Các dạng phổ biến của bệnh tim mạch bao gồm bệnh mạch vành, huyết áp cao (còn gọi là tăng huyết áp), cholesterol cao và nhịp tim không đều. Các bác sĩ tim mạch như Tiến sĩ Harrison luôn cố gắng tìm ra các vấn đề trong các lần khám bệnh.
Tiến sĩ Harrison cho biết: “Chúng tôi cố gắng xác định các yếu tố rủi ro. Chúng tôi sẽ giải quyết các yếu tố đó và cố gắng đưa ra một số giải pháp giúp giảm thiểu rủi ro”.
Những triệu chứng quan trọng nào có thể dẫn đến bệnh tim mạch?
Bệnh tim đôi khi được gọi là kẻ giết người thầm lặng, vì người bệnh có thể không nhận thấy dấu hiệu trước khi bị đau tim hoặc đột quỵ. Bác sĩ Harrison cho biết có những triệu chứng quan trọng mà ông cố gắng phát hiện sớm. Ba triệu chứng hàng đầu là:
- Đau ngực
- Hụt hơi
- Đau ở cổ, hàm, họng, bụng hoặc lưng
Những cộng đồng nào ở Quận Travis có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao nhất?
Theo dữ liệu do Central Health thu thập trong năm qua, vào năm 2023, người Mỹ gốc Phi có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao nhất ở Quận Travis.
Năm ngoái, 26.783 người được chẩn đoán mắc bệnh tim tại Quận Travis. Những người vô gia cư có nguy cơ suy tim cao nhất trong bất kỳ nhóm nào.
Central Health đã mở rộng khả năng tiếp cận các dịch vụ đặc biệt như tim mạch để giúp điều trị sớm các bệnh lý. Bệnh nhân tim mạch được khám tại Phòng khám Chuyên khoa Rosewood-Zaragosa của Central Health, địa chỉ 2802 Đường Webberville. Bệnh nhân được tiếp cận các dịch vụ xét nghiệm, dược lâm sàng, kiểm tra gắng sức, v.v.
Tiến sĩ Harrison cho biết: “Giờ đây, chúng tôi có thể trực tiếp chăm sóc bệnh nhân và tránh được một số lỗ hổng và thách thức mà những bệnh nhân này có thể phải đối mặt”.
Ba lời khuyên quan trọng cần nhớ khi duy trì sức khỏe tim mạch là gì?
Tiến sĩ Harrison cho biết có một số cách để một người có thể tạo ra một môi trường lành mạnh.
1. Hoạt động thể chất thường xuyên
Người lớn cần ít nhất 150 phút hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần, tương đương khoảng 30 phút, năm lần một tuần.
Cường độ trung bình là khi nhịp tim của bạn tăng lên, nhưng ở mức thoải mái. Vùng này sẽ nằm trong khoảng từ 50 đến 70% nhịp tim tối đa của bạn.
Để tìm hiểu thêm về vùng nhịp tim mục tiêu dựa trên độ tuổi của bạn, hãy truy cập hướng dẫn thông tin này bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.
2. Tránh hút thuốc và hạn chế uống rượu.
Hút thuốc lá giết chết hơn 440.000 người mỗi năm.
Nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim nếu bạn có lượng cholesterol trong máu không tốt, huyết áp cao hoặc thừa cân.
Các rủi ro sức khỏe lâu dài do hút thuốc bao gồm tăng huyết áp, hình thành cục máu đông, giảm lưu lượng máu đến não và thay đổi nhịp tim.
Rượu cũng có tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ không nên uống quá một ly mỗi ngày và nam giới không nên uống quá hai ly mỗi ngày.
3. Đi khám bác sĩ thường xuyên.
Bạn nên ưu tiên đi khám bác sĩ gia đình hàng năm. Việc này có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.
Tiến sĩ Harrison cho biết: “Việc đi khám bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu có lẽ là điều tốt nhất mà một người có thể làm”.
Tôi nên thực hiện những bước tiếp theo nào để ngăn ngừa bệnh tim mạch?
Xây dựng mối quan hệ với bác sĩ nên là bước đầu tiên trong bất kỳ hành trình chăm sóc sức khỏe nào. Từ đó, tìm hiểu về các rủi ro và thực hành những thói quen tốt là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.
“Tôi không nghĩ có bí quyết nào cả,” Tiến sĩ Harrison nói. “Tôi nghĩ việc tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh… và những việc như vận động nhiều hơn một chút… những điều này… được thực hiện hàng ngày, có thể mang lại hiệu quả sâu sắc trong nhiều tuần, nhiều tháng và nhiều năm.”
CÁCH ĐỂ ĐỦ ĐIỀU KIỆN THAM GIA MAP:
Chương trình MAP cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho hơn 50.000 cư dân Quận Travis. Nếu bạn sống tại Quận Travis và không có bảo hiểm, bạn có thể đủ điều kiện. Truy cập https://www.centralhealth.net/map hoặc gọi số 512-978-8130 để đăng ký.
ĐỂ BIẾT THÊM THÔNG TIN VỀ PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA ROSEWOOD-ZARAGOSA:
Phòng khám chuyên khoa hiện đại tọa lạc tại số 2802 đường Webberville và cung cấp các dịch vụ mở rộng bao gồm tư vấn sức khỏe hành vi, tim mạch, dược lâm sàng, siêu âm, tối ưu hóa y tế, thận học, phổi học và y học giấc ngủ, cũng như chăm sóc hỗ trợ và giảm nhẹ. Ghé thăm https://www.centralhealth.net hoặc gọi 512-978-9400.