Nuôi dưỡng tâm trí của bạn: Nhận biết và giải quyết những thách thức về sức khỏe tâm thần

Các vấn đề sức khỏe tâm thần rất phổ biến, có thể kiểm soát và điều trị được. Trong một cuộc thảo luận gần đây với Quản lý Sức khỏe Hành vi Catherina Conte, LCSW-S, chúng tôi đã khám phá mức độ phổ biến của các vấn đề sức khỏe tâm thần và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe tâm thần tốt để có được sức khỏe tổng thể.

Khoảng một nửa số người Mỹ sẽ trải qua tình trạng sức khỏe tâm thần có thể chẩn đoán được vào một thời điểm nào đó trong đời, với các triệu chứng thường bắt đầu từ năm 14 tuổi. Mặc dù tình trạng này rất phổ biến, nhiều người vẫn phải đối mặt với những rào cản đáng kể do sự kỳ thị, điều này có thể ngăn cản họ tìm kiếm sự giúp đỡ mà họ cần.

Catherina cho biết: “Duy trì sức khỏe tinh thần tốt là điều cần thiết cho sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của chúng ta”.

Việc nhận biết sớm các vấn đề sức khỏe tâm thần là rất quan trọng. Các dấu hiệu cần lưu ý bao gồm khó khăn khi thực hiện các nhiệm vụ trước đây dễ dàng, mất hứng thú với các hoạt động từng yêu thích và thay đổi thói quen ngủ, chẳng hạn như khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều.

Catherina khuyên: “Nếu bạn nhận thấy những thay đổi này trong cuộc sống của mình và muốn tìm hiểu thêm, bạn có thể trao đổi với bác sĩ chăm sóc chính của mình về cách kết nối với Dịch vụ Sức khỏe Hành vi của chúng tôi để được hỗ trợ thêm”.

Các chiến lược tự chăm sóc có thể đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Catherina gợi ý: "Các chiến lược tự chăm sóc bản thân khác nhau có thể bao gồm những việc như ra ngoài và đi bộ cùng gia đình, đăng ký một lớp yoga cộng đồng tại địa phương, hoặc thậm chí đặt ra ranh giới với những người xung quanh". Những hành động này giúp đảm bảo bạn đang chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của mình.

Chia sẻ kinh nghiệm của bạn với bạn bè và gia đình cũng có thể giúp bình thường hóa việc chăm sóc sức khỏe tâm thần. Bằng cách thừa nhận rằng tất cả chúng ta đều phải đối mặt với những thách thức, chúng ta có thể tạo ra một môi trường hỗ trợ, nơi việc tìm kiếm sự giúp đỡ được khuyến khích và chấp nhận. Điều này giúp xóa bỏ định kiến liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần, giúp mọi người dễ dàng ưu tiên sức khỏe tinh thần của mình hơn.

Catherina giải thích: “Bằng cách chia sẻ kinh nghiệm của mình với người khác—bạn bè, gia đình—đây là những bước chúng ta có thể thực hiện để giúp bình thường hóa việc chăm sóc tâm trí và trái tim là một phần thiết yếu để sống một cuộc sống lành mạnh và trọn vẹn”.

Sức khỏe tâm thần là một phần thiết yếu của một cuộc sống lành mạnh và trọn vẹn. Nếu bạn đang gặp phải những thay đổi về tâm trạng, hành vi hoặc sức khỏe tâm thần nói chung, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ. Bằng cách chủ động thực hiện các bước, bạn có thể kiểm soát và điều trị hiệu quả các vấn đề sức khỏe tâm thần, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống.