免费的全面健康：霍恩斯比本德的综合瑜伽课程

Central Health 在霍恩斯比-本德健康与保健中心举办免费瑜伽活动，迎接 2025 年的到来

洛佩兹经常是人们的联系人。她在当地小学教授尊巴舞课程，在当地诊所担任转诊协调员，同时还积极参加体育锻炼。与社区中的拉丁裔女性一样，她一直在倡导为德尔瓦莱地区提供更多的资源。

因此，当她发现 Central Health 霍恩斯比-本德机构最近提供免费的适应性瑜伽课程时，她抓住了这个机会。当然，这只是洛佩兹赢得的一小部分 "我的时间"，但在其他方面，她还有一个更大的目的。

"我也想在我的社区推广它，"她说。"我想先试一试，这样就能让他们知道，'嘿，我上过这门课。'"。

向新社区拓展

1 月 15 日，洛佩兹和另外两名参与者在霍恩斯比弯道（Hornsby Bend）热切地拉开了第一堂瑜伽课的序幕。课程完全免费，由 Sana Yoga 与 Central Health 合作举办，Central Health 的健康计划旨在为特拉维斯县服务不足的社区提供全人保健服务。预计每个月的第一和第三个星期三都会在该中心开设英语和西班牙语课程。有些课程甚至将向家庭及其子女开放。

这一时刻为 Central Health 项目经理莱昂诺尔-多明戈斯（Leonor Dominguez）和萨娜瑜伽创始人琳达-娜泰拉（Linda Natera）奠定了坚实的基础，他们将于 2022 年在蒙托普利斯路的 Central Health 东南健康与保健中心（SEHWC）合作开设公司的第一堂免费瑜伽课。

"多明格斯说："今天非常激动人心。"我很高兴，虽然班级人数不多，但这些妇女能带着积极的体验走出去"。

纳泰拉对此表示赞同。

"她说："我记得当我们在奥斯汀东南部开始时，我只有一个学生。"我花了很长时间才把它建立起来。但现在，我们每个班都有 15-20 名学生。

实践出真知

Natera 个人和企业的核心价值观与 Central Health 为特拉维斯县居民提供整体护理的目标相一致，但她的使命仍是个人的使命。

她是墨西哥韦拉克鲁斯人，于2014年开设了萨娜瑜伽馆，为家人提供更多的资源。

"她说："我之所以开始练习瑜伽，是因为我的一个孩子被诊断出患有躁郁症精神分裂症，"她说："因此，练习瑜伽对作为照顾者的我以及我的家人和孩子们都有很大的帮助。

Natera 说，SEHWC 的瑜伽课程突出了不同的人群，从 20 多岁的中年妇女到老年妇女。

她和萨维特里-罗德里格斯（Savitri Rodriguez）等导师一起，将重点放在瑜伽教育和瑜伽对健康的益处上。因此，瑜伽课程得到了有机的发展，"感觉良好 "的好处得到了口口相传。研究表明，瑜伽可以改善心血管健康、增强核心力量，甚至提高活动能力和平衡能力。此外，瑜伽还能提高注意力，塑造积极的身体形象，增强自尊心。

"Central Health 的心脏病专家达伦-哈里森博士说："对于试图改善整体健康的人来说，我认为像瑜伽这样的结构化锻炼计划非常好。"随着年龄的增长，我们有时会忽视某些因素。

Natera 的课程设计能够适应不同的技能水平，让参与者按照自己的速度和舒适度进行学习。课程开始时，罗德里格斯要求大家闭上眼睛，深呼吸，找到深度放松的感觉。

25 岁的她从记事起就开始练习瑜伽。她于 2019 年作为志愿者首次加入 Natera 工作室，随后于 2022 年成为全职教师。罗德里格斯是 Central Health 最初在 SEHWC 开设瑜伽课程的首批教师之一。

"她说："瑜伽真的能建立社区，真的能帮助那些处于弱势社区的人们走到一起学习。"你可以来这里建立社区，并通过瑜伽动作进一步了解自己。

瑜伽 + 社区 = 健康

Dominguez 说，她希望该计划能够发展壮大，并相信随着越来越多的参与者体验到瑜伽的好处，社区也会变得更加健康。Central Health Hornsby Bend 健康与保健中心旨在为特拉维斯县东南部未并入地区的近 12,700 名居民提供服务，其中包括 2,500 多名生活在联邦贫困线 200% 的居民。

"她说："我们最大的影响是融入这些社区。"并提供能够帮助社区居民的服务。

罗德里格斯在课堂的最后告诉大家举起手臂，然后再呼吸一次。最后一个目标是什么？确保每个人都有一次积极的体验。

洛佩兹说，这次活动正是如此。

"尤其是日常生活。工作、孩子，"她说。"这是我的时间。没有压力"。

如何加入

适应性瑜伽课程对公众免费开放，时间为每周三第一和第三节晚 6:30-7:30，地点在吉尔伯特路 3700 号 Central Health 霍恩斯比本德健康和保健中心的社区活动室。提供瑜伽垫和水。

如需了解更多信息，请发送电子邮件至项目经理 Leonor Dominguez：Leonor.dominguez@centralhealth.net。