رعاية عقلك: التعرف على تحديات الصحة العقلية ومعالجتها

حالات الصحة النفسية شائعة ويمكن التحكم فيها وعلاجها. في مناقشة حديثة مع مديرة الصحة السلوكية كاثرينا كونتي، LCSW-S، مدير الصحة السلوكيةاستكشفنا مدى انتشار مشاكل الصحة النفسية وأكدنا على أهمية الحفاظ على صحة نفسية جيدة من أجل الرفاهية العامة.

سيعاني حوالي نصف الأمريكيين تقريبًا من حالة صحية نفسية قابلة للتشخيص في مرحلة ما من حياتهم، وغالبًا ما تبدأ الأعراض في سن مبكرة من سن 14 عامًا. على الرغم من انتشارها، لا يزال العديد من الأشخاص يواجهون عوائق كبيرة بسبب وصمة العار التي يمكن أن تمنعهم من طلب المساعدة التي يحتاجونها.

تقول كاثرينا: "إن القدرة على الحفاظ على صحة نفسية جيدة أمر ضروري لصحتنا وعافيتنا بشكل عام".

يعد التعرف على مشاكل الصحة العقلية مبكرًا أمرًا بالغ الأهمية. وتشمل العلامات التي يجب البحث عنها صعوبة أداء المهام التي كانت سهلة في السابق، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كان يستمتع بها في السابق، والتغيرات في أنماط النوم، مثل صعوبة النوم أو النوم أكثر من اللازم.

تنصح كاثرينا: "إذا لاحظت هذه الأنواع من التغييرات في حياتك وتريد معرفة المزيد، يمكنك التحدث إلى مقدم الرعاية الأولية الخاص بك حول كيفية الاتصال بخدمات الصحة السلوكية لدينا للحصول على مزيد من الدعم".

يمكن أن تلعب استراتيجيات الرعاية الذاتية دوراً مهماً في الحفاظ على الصحة النفسية وتحسينها.

تقترح كاثرينا: "قد تشمل استراتيجيات الرعاية الذاتية المختلفة أشياء مثل الخروج والتنزه مع عائلتك، أو التسجيل في صف يوغا مجتمعي محلي، أو حتى وضع حدود مع الأفراد في حياتنا". تساعد هذه الإجراءات على ضمان اعتنائك بصحتك النفسية والجسدية.

كما يمكن أن تساعد مشاركة تجاربك مع الأصدقاء والعائلة في تطبيع الرعاية الصحية النفسية. من خلال الاعتراف بأننا جميعًا نواجه تحديات، يمكننا خلق بيئة داعمة يتم فيها تشجيع طلب المساعدة وقبولها. يساعد ذلك في القضاء على وصمة العار المرتبطة بمشاكل الصحة النفسية، مما يسهل على الجميع إعطاء الأولوية لصحتهم النفسية.

تشرح كاثرينا: "من خلال مشاركة تجاربنا مع الآخرين - أصدقائنا وعائلتنا - هذه خطوات يمكننا اتخاذها للمساعدة في تطبيع فكرة أن الاهتمام بعقولنا وقلوبنا جزء أساسي من عيش حياة صحية ومكتملة".

الصحة النفسية جزء أساسي من عيش حياة صحية ومرضية. إذا كنت تعاني من تغيرات في حالتك المزاجية أو سلوكك أو صحتك العقلية بشكل عام، فلا تتردد في طلب المساعدة. من خلال اتخاذ خطوات استباقية، يمكنك إدارة حالات الصحة النفسية وعلاجها بفعالية، مما يؤدي إلى تحسين جودة الحياة.