नि:शुल्क समग्र कल्याण: हर्न्सबी बेन्डमा एकीकृत योग कार्यक्रम

१TP२टीले हर्न्सबी बेन्ड हेल्थ एण्ड वेलनेस सेन्टरमा नि:शुल्क योगको साथ २०२५ लाई स्वागत गर्दछ

बारबरा लोपेजको दैनिक दिनचर्यामा श्रीमती, चार सन्तानकी आमा हुनु र हप्तामा ४० घण्टाभन्दा बढी काम गर्नुको जिम्मेवारी समावेश छ।

उनको पदमा रहेका धेरैजसोको लागि, खाली समय थोरै छ।

तर एक वर्षअघि मात्र, १TP2T हर्न्सबी बेन्ड हेल्थ एण्ड वेलनेस सेन्टर ३७०० गिल्बर्ट रोडमा खोलिएको थियो, जुन डेल भ्यालेस्थित उनको घरबाट केवल तीन मिनेटको दूरीमा थियो।

त्यो अवसरले उनले देख्न सक्ने उज्यालो बनायो।

लोपेज प्रायः मानिसहरूसँग जोडिने व्यक्ति हुन्। उनी स्थानीय प्राथमिक विद्यालयमा जुम्बा कक्षाहरू पढाउँछिन्, स्थानीय क्लिनिकमा रेफरल संयोजकको रूपमा काम गर्छिन्, जबकि शारीरिक रूपमा सक्रिय रहन्छिन्। आफ्नो समुदायका साथी ल्याटिनहरू जस्तै, उनले डेल भ्याले क्षेत्र वरिपरि थप स्रोतहरूको लागि वकालत गरेकी छिन्।

त्यसैले, जब उनले थाहा पाइन् कि हालै १TP2T हर्न्सबी बेन्ड सुविधामा नि:शुल्क अनुकूली योग कक्षा प्रस्ताव गरिएको छ, उनी मौकाको फाइदा उठाउँछिन्। अवश्य पनि, लोपेजले कमाएको "म टाइम" को एक सानो टुक्रा थियो, तर अन्य तरिकामा, त्यहाँ एक ठूलो उद्देश्य थियो।

"म यसलाई मेरो समुदायमा पनि प्रचार गर्न चाहन्थें," उनले भनिन्। "म पहिले यसलाई प्रयास गर्न चाहन्थें ताकि म उनीहरूलाई थाहा दिन सकूँ, 'हे, म यो कक्षामा गएको थिएँ। तपाईं अर्को बुधबार फेरि मसँग सामेल हुन चाहनुहुन्छ?'"

नयाँ समुदायमा विस्तार गर्दै

लोपेज र अन्य दुई सहभागीहरूले जनवरी १५ मा हर्न्सबी बेन्डमा पहिलो योग कक्षाको उत्साहपूर्वक सुरुवात गरे। कक्षाहरू पूर्ण रूपमा नि:शुल्क छन् र साना योगाद्वारा १TP2T सँगको साझेदारीमा सञ्चालित छन्, जसको कल्याण कार्यक्रमहरूले ट्राभिस काउन्टीमा सेवा नपाएका समुदायहरूलाई पूर्ण व्यक्ति हेरचाह प्रदान गर्ने उद्देश्य राखेका छन्। कक्षाहरू प्रत्येक महिनाको पहिलो र तेस्रो बुधबार केन्द्रमा अंग्रेजी र स्पेनिश दुवै भाषामा जारी रहने अपेक्षा गरिएको छ। केही कक्षाहरू परिवार र उनीहरूका बच्चाहरूको लागि पनि खुला हुनेछन्।

यो क्षणले १TP2T कार्यक्रम प्रबन्धक लियोनोर डोमिंगुएज र साना योगका संस्थापक लिन्डा नाटेराको लागि एक उत्कृष्ट निर्माण ब्लकको प्रतिनिधित्व गर्‍यो, जसले २०२२ मा मोन्टोपोलिस ड्राइभमा रहेको १TP2T साउथईस्ट हेल्थ एण्ड वेलनेस सेन्टर (SEHWC) मा कम्पनीको पहिलो नि:शुल्क योग कक्षाहरूमा साझेदारी गरेका थिए।

"आज धेरै रोमाञ्चक रह्यो," डोमिन्गुएजले भने। "म धेरै खुसी थिएँ कि कक्षा सानो सुरु भए पनि, यी महिलाहरूले सकारात्मक अनुभव लिएर बाहिर निस्कन सके।"

नाटेराले पनि त्यही भनाइ दोहोर्‍याइन्।

"मलाई याद छ जब हामीले दक्षिणपूर्वी अस्टिनमा सुरु गरेका थियौं, मैले एक विद्यार्थीबाट सुरु गरेको थिएँ," उनले भनिन्। "यसलाई निर्माण गर्न मलाई धेरै समय लाग्यो। तर अहिले हामीसँग प्रत्येक कक्षामा १५-२० जना विद्यार्थीहरू छन्।"

अभ्यासले प्रगति गर्छ

नाटेराको मुख्य मूल्यमान्यताहरू - व्यक्तिगत रूपमा र व्यवसाय दुवैको रूपमा - ट्राभिस काउन्टीका बासिन्दाहरूलाई समग्र हेरचाह प्रदान गर्ने Central Health को उद्देश्यहरूसँग मिल्दोजुल्दो भए पनि, उनको लक्ष्य पनि व्यक्तिगत नै छ।

मेक्सिकोको भेराक्रुजमा बस्ने यी महिलाले आफ्नो परिवारलाई ठूलो स्रोत जुटाउन २०१४ मा आफ्नो साना योग अभ्यास खोलिन्।

"मैले योग सुरु गर्नुको कारण मेरो एउटा बच्चालाई बाइपोलर सिजोफ्रेनिया भएको पत्ता लागेको थियो," उनले भनिन्, "त्यसैले यो अभ्यासले मलाई हेरचाहकर्ताको रूपमा र मेरो परिवार र मेरा बच्चाहरूको लागि पनि फरक पारेको छ।"

SEHWC मा योग कक्षाहरूले २० वर्ष उमेर समूहका महिलादेखि वृद्ध उमेर समूहका महिलाहरूसम्मको व्यापक जनसांख्यिकीयतालाई उजागर गरेको नाटेराले बताइन्।

उनको साना योग अभ्यासले, सावित्री रोड्रिगेज जस्ता प्रशिक्षकहरूसँग मिलेर, योगको बारेमा शिक्षा र यसले प्रदान गर्ने स्वास्थ्य लाभहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेको छ। फलस्वरूप, कक्षाहरू जैविक रूपमा बढेका छन्, जसमा "राम्रो महसुस गर्नुहोस्" फाइदाहरूको बारेमा बोली-बोल्ने गरिन्छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि योगले मुटुको स्वास्थ्य, कोर बल, र गतिशीलता र सन्तुलनलाई पनि सुधार गर्न सक्छ। यसबाहेक, यसले ध्यानको अवधि, सकारात्मक शरीर छवि र आत्म-सम्मान पनि बढाउन सक्छ।

"आफ्नो समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्ने प्रयास गर्ने व्यक्तिको लागि, मलाई लाग्छ कि योग जस्ता संरचित व्यायाम कार्यक्रमहरू उत्कृष्ट छन्," Central Health का मुटु रोग विशेषज्ञ डा. ड्यारेन ह्यारिसनले भने। "हामी कहिलेकाहीं उमेर बढ्दै जाँदा केही कारकहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्छौं।"

नाटेराका कक्षाहरू विभिन्न सीप स्तरहरूमा समायोजन गर्न डिजाइन गरिएका छन्, जसले सहभागीहरूलाई आफ्नै गति र आराम स्तरमा जान अनुमति दिन्छ। रोड्रिगेजले समूहलाई आँखा बन्द गर्न, सास फेर्न र गहिरो आराम खोज्न आग्रह गरेर कक्षा सुरु गरे।

२५ वर्षीया यी युवतीले सम्झेसम्म लामो समयदेखि योगा अभ्यास गर्दै आएकी छिन्। उनी पहिलो पटक २०१९ मा स्वयंसेवकको रूपमा नाटेराको स्टुडियोमा सामेल भइन्, त्यसपछि २०२२ मा पूर्ण-समय भइन्। रोड्रिगेज SEHWC मा Central Health को मूल योग कक्षाहरूमा पहिलो शिक्षकहरू मध्ये एक थिइन्।

"योगले साँच्चै समुदाय निर्माण गर्छ र कमजोर समुदायका मानिसहरूलाई एकसाथ आउन र सिक्न मद्दत गर्छ," उनले भनिन्। "तपाईं यहाँ आएर समुदाय निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ र आन्दोलनहरू मार्फत आफ्नो बारेमा थप जान्न सक्नुहुन्छ।"

योग + समुदाय = स्वास्थ्य

डोमिन्गुएज भन्छिन् कि उनी यो कार्यक्रमको विकास चाहन्छिन् र विश्वास गर्छिन् कि जति धेरै सहभागीहरूले योगको गुणहरू अनुभव गर्छन्, समुदाय स्वस्थ हुनेछ। Central Health हर्न्सबी बेन्ड हेल्थ एण्ड वेलनेस सेन्टरले दक्षिणपूर्वी ट्राभिस काउन्टीको असंगठित क्षेत्रमा बस्ने लगभग १२,७०० बासिन्दाहरूलाई सेवा दिने लक्ष्य राखेको छ, जसमा संघीय गरिबी स्तरको २००१TP7T मा बस्ने २,५०० भन्दा बढी बासिन्दाहरू पनि समावेश छन्।

"हाम्रो सबैभन्दा ठूलो प्रभाव यी समुदायहरूमा सम्मिलित हुनु हो," उनले भनिन्। "र समुदायमा रहेकाहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने सेवाहरू प्रदान गर्नु हो।"

रोड्रिगेजले सबैलाई आफ्नो हात आकाशतिर उठाउन र फेरि एक पटक सास फेर्न भन्दै आफ्नो कक्षा समाप्त गरिन्। अन्तिम उद्देश्य? सबैलाई सकारात्मक अनुभव होस् भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नु।

लोपेज भन्छन् कि घटना ठ्याक्कै त्यस्तै थियो।

"विशेष गरी दैनिक जीवनमा। काम गर्नुहोस्, बच्चाहरू," उनले भनिन्। "यो मेरो लागि समय हो। तनावमुक्त।"

कसरी सामेल हुने

अनुकूली योग कक्षाहरू सर्वसाधारणका लागि नि:शुल्क छन् र प्रत्येक पहिलो र तेस्रो बुधबार साँझ ६:३० देखि ७:३० सम्म १TP2T हर्न्सबी बेन्ड हेल्थ एण्ड वेलनेस सेन्टर, ३७०० गिल्बर्ट रोड, कम्युनिटी रुममा सञ्चालन हुन्छन्। पानीसँगै योग म्याटहरू पनि उपलब्ध गराइन्छ।

थप जानकारीको लागि, कार्यक्रम प्रबन्धक लियोनोर डोमिंग्वेजलाई Leonor.dominguez@centralhealth.net मा इमेल गर्नुहोस्।