अमेरिकी मुटु महिनामा बुझ्नुपर्ने महत्त्वपूर्ण मुटु स्वास्थ्य सुझावहरू
फेब्रुअरी २६, २०२५
Central Health कार्डियोलोजिस्ट डा. ड्यारेन ह्यारिसनले ट्राभिस काउन्टीका बासिन्दाहरूले मुटु रोग कसरी रोक्न सक्छन् भन्ने बारेमा अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्छन्।
केही प्रमुख तथ्यहरूको सम्झना गराउन फेब्रुअरीमा अमेरिकी मुटु महिना फर्कियो।
मुख्यतया, त्यो मुटु रोग (CVD) संयुक्त राज्य अमेरिकामा मृत्युको प्रमुख कारण हो। तर दोस्रो कुरा, यसले हामीलाई सम्झाउँछ कि हामीले समयसँगै आफ्नो शरीरको हेरचाह गर्नुपर्छ। हामीले आफ्नो ख्याल कति राम्रोसँग राख्छौं, त्यसले हाम्रो समग्र आयुमा फरक पार्नेछ।
अनि जब मुटुको स्वास्थ्यको कुरा आउँछ, त्यहाँ एउटा सत्य छ।
"कुनै रहस्य छैन," Central Health कार्डियोलोजिस्ट डा. ड्यारेन ह्यारिसन भन्छन्। "मुटुको स्वास्थ्य हामीले हाम्रो शरीरमा के राख्छौं र हाम्रो शरीरलाई के गर्छौं वा गर्दैनौं भन्ने कुराको प्रत्यक्ष परिणाम हो।"
मुटु रोगका सबैभन्दा सामान्य रूपहरू के के हुन्?
कार्डियोलोजी भनेको मुटु र मुटु प्रणालीका रोगहरूको चिकित्सा उपचार हो।
CVD का सामान्य रूपहरू कोरोनरी मुटु रोग, उच्च रक्तचाप (जसलाई उच्च रक्तचाप पनि भनिन्छ), उच्च कोलेस्ट्रोल, र अनियमित मुटुको धड्कन हुन्। डा. ह्यारिसन जस्ता मुटु रोग विशेषज्ञहरूले कार्यालय भ्रमणको क्रममा समस्या क्षेत्रहरू पत्ता लगाउने प्रयास गर्छन्।
"हामी जोखिम कारकहरू पहिचान गर्ने प्रयास गर्छौं," डा. ह्यारिसनले भने। "...हामी ती कारकहरूलाई सम्बोधन गर्नेछौं र जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न केही समाधानहरू प्रस्ताव गर्ने प्रयास गर्नेछौं।"
मुटु रोग निम्त्याउन सक्ने महत्त्वपूर्ण लक्षणहरू के के हुन्?
मुटु रोगलाई कहिलेकाहीं मौन हत्याराको रूपमा पनि चिनिन्छ, किनभने हृदयघात वा स्ट्रोक हुनुभन्दा पहिले कुनै व्यक्तिले लक्षणहरू नदेख्न सक्छ। डा. ह्यारिसन भन्छन् कि त्यहाँ महत्त्वपूर्ण लक्षणहरू छन् जुन उनले सुरुमै पत्ता लगाउने प्रयास गर्छन्। शीर्ष तीन लक्षणहरू हुन्:
- छाती दुख्ने
- सास फेर्न गाह्रो हुनु
- घाँटी, बङ्गारा, घाँटी, पेट, वा ढाड दुख्नु
ट्राभिस काउन्टीका कुन समुदायहरू हृदय रोगको लागि सबैभन्दा बढी जोखिममा छन्?
गत वर्ष १TP2T द्वारा सङ्कलन गरिएको तथ्याङ्क अनुसार, २०२३ मा, ट्राभिस काउन्टीमा अफ्रिकी अमेरिकीहरू CVD को सबैभन्दा बढी जोखिममा थिए।
गत वर्ष, ट्राभिस काउन्टीमा २६,७८३ जनालाई मुटु रोग लागेको पत्ता लागेको थियो। घरबारविहीनताको अनुभव गरिरहेका व्यक्तिहरू कुनै पनि समूहमा हृदयघातको जोखिममा सबैभन्दा बढी थिए।
Central Health ले रोगहरूको प्रारम्भिक उपचार गर्न मद्दत गर्न कार्डियोलोजी जस्ता विशेष सेवाहरूमा पहुँच विस्तार गरेको छ। कार्डियोलोजीका बिरामीहरूलाई Central Health को रोजवुड-जारागोसा स्पेशलिटी क्लिनिक, 2802 वेबरभिल रोडमा देखाइन्छ। बिरामीहरूलाई प्रयोगशाला सेवाहरू, क्लिनिकल फार्मेसी, तनाव परीक्षण, र थप कुराहरूमा पहुँच छ।
"हामी अब बिरामीहरूलाई प्रत्यक्ष रूपमा हेरचाह प्रदान गर्न र ती बिरामीहरूले सामना गर्ने केही कमजोरी र चुनौतीहरूबाट बच्न सक्षम छौं," डा. ह्यारिसनले भने।
मुटुको स्वास्थ्य कायम राख्ने कुरा आउँदा याद राख्नुपर्ने तीन महत्त्वपूर्ण सुझावहरू के के हुन्?
डा. ह्यारिसन भन्छन् कि व्यक्तिले स्वस्थ वातावरण सिर्जना गर्न सक्ने केही तरिकाहरू छन्।
१. नियमित शारीरिक गतिविधि
वयस्कहरूलाई हप्तामा कम्तिमा १५० मिनेट मध्यम-तीव्रताको गतिविधि चाहिन्छ। त्यो हप्तामा पाँच पटक लगभग ३० मिनेट हुनेछ।
मध्यम तीव्रता भनेको तपाईंको मुटुको धड्कन बढेको तर आरामदायी स्तरमा भएको अवस्था हो। यो क्षेत्र तपाईंको अधिकतम मुटुको धड्कनको ५० देखि ७०१TP७T सम्म हुनेछ।
तपाईंको उमेरमा आधारित लक्षित मुटुको दर क्षेत्रहरूको बारेमा थप जान्नको लागि, भ्रमण गर्नुहोस् यो जानकारीमूलक गाइड अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन द्वारा।
२. धूम्रपान नगर्नुहोस् र रक्सी सेवन सीमित गर्नुहोस्।
धूम्रपानले प्रत्येक वर्ष ४,४०,००० भन्दा बढी मानिसहरूको मृत्यु हुन्छ।
यदि तपाईंको रगतमा अस्वस्थ कोलेस्ट्रोल, उच्च रक्तचाप, वा तौल बढी छ भने यसले मुटु रोगको जोखिम बढाउन सक्छ।
धूम्रपानका कारण हुने दीर्घकालीन स्वास्थ्य जोखिमहरूमा रक्तचाप बढ्नु, रगत जम्नु, मस्तिष्कमा रक्त प्रवाह कम हुनु र मुटुको धड्कनमा परिवर्तन आउनु समावेश छ।
रक्सीले मुटुको स्वास्थ्यमा पनि नकारात्मक असर पार्छ।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले महिलाहरूलाई दिनमा एक पेयभन्दा बढी र पुरुषहरूलाई दिनमा दुई पेयभन्दा बढी पिउन सिफारिस गर्दैन।
३. नियमित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
तपाईंले हरेक वर्ष आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकलाई भेट्नुलाई प्राथमिकता दिनुपर्छ। यसो गर्नाले तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार आउन सक्छ।
"प्राथमिक हेरचाह प्रदायकलाई भेट्नु सम्भवतः एक व्यक्तिले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो काम हो," डा. ह्यारिसनले भने।
मुटु रोगबाट बच्न मैले अर्को के कदम चाल्नु पर्छ?
कुनै पनि स्वास्थ्य यात्रामा आफ्नो डाक्टरसँग सम्बन्ध निर्माण गर्नु पहिलो चरण हुनुपर्छ। त्यहाँबाट, जोखिमहरू बारे सिक्नु र असल बानीहरू अभ्यास गर्नु तपाईंको मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्ने उत्तम तरिका हो।
"मलाई लाग्दैन कि यसमा कुनै रहस्य छ," डा. ह्यारिसनले भने। "मलाई लाग्छ स्वस्थ आहार पालना गर्नु ... र अलि बढी सक्रिय हुनु जस्ता कुराहरू ... यी ... दैनिक आधारमा गर्दा, हप्ता, महिना र वर्षहरूमा गहिरो प्रभाव पर्न सक्छ।"
MAP को लागि कसरी योग्य हुने:
MAP ले ट्राभिस काउन्टीका ५०,००० भन्दा बढी बासिन्दाहरूलाई स्वास्थ्य सेवामा पहुँच प्रदान गर्दछ। यदि तपाईं ट्राभिस काउन्टीमा बस्नुहुन्छ र बीमा नगरिएको हुनुहुन्छ भने तपाईं योग्य हुन सक्नुहुन्छ। भ्रमण गर्नुहोस् https://www.centralhealth.net/map वा आवेदन दिन ५१२-९७८-८१३० मा कल गर्नुहोस्।
रोजवुड-जारागोसा स्पेशलिटी क्लिनिकको बारेमा थप जानकारीको लागि:
यो अत्याधुनिक विशेष क्लिनिक २८०२ वेबरभिल रोडमा अवस्थित छ र यसले व्यवहारिक स्वास्थ्य परामर्श, कार्डियोलोजी, क्लिनिकल फार्मेसी, अल्ट्रासाउन्ड, चिकित्सा अनुकूलन, नेफ्रोलोजी, पल्मोनोलोजी र निद्रा औषधि र सहायक तथा उपशामक हेरचाहमा विस्तारित सेवाहरू प्रदान गर्दछ। भ्रमण गर्नुहोस्। https://www.centralhealth.net वा ५१२-९७८-९४०० मा कल गर्नुहोस्।