Nutrir la mente: Reconocer y afrontar los problemas de salud mental

Las enfermedades mentales son comunes, manejables y tratables. En un reciente debate con Directora de Salud Conductual Catherina Conte, LCSW-S...exploramos la prevalencia de los problemas de salud mental e hicimos hincapié en la importancia de mantener una buena salud mental para el bienestar general.

Aproximadamente la mitad de los estadounidenses padecerán un trastorno mental diagnosticable en algún momento de su vida, y los síntomas suelen comenzar ya a los 14 años. A pesar de su prevalencia, muchas personas siguen enfrentándose a importantes barreras debido al estigma, que puede impedirles buscar la ayuda que necesitan.

"Ser capaces de mantener una buena salud mental es esencial para nuestra salud y bienestar generales", afirma Catherina.

Reconocer a tiempo los problemas de salud mental es crucial. Entre los signos que hay que tener en cuenta figuran la dificultad para realizar tareas que antes resultaban fáciles, la pérdida de interés por actividades que antes se disfrutaban y cambios en los patrones de sueño, como dificultad para dormir o dormir demasiado.

"Si nota este tipo de cambios en su vida y quiere saber más, puede hablar con su proveedor de atención primaria sobre cómo ponerse en contacto con nuestros Servicios de Salud Conductual para obtener más apoyo", aconseja Catherina.

Las estrategias de autocuidado pueden desempeñar un papel importante en el mantenimiento y la mejora de la salud mental.

"Diferentes estrategias de autocuidado podrían incluir cosas como salir y dar un paseo con la familia, inscribirse en una clase de yoga de la comunidad local, o incluso establecer límites con las personas en nuestra vida", sugiere Catherina. Estas acciones ayudan a garantizar que cuidas de tu salud mental y física.

Compartir sus experiencias con amigos y familiares también puede ayudar a normalizar la atención a la salud mental. Al reconocer que todos nos enfrentamos a retos, podemos crear un entorno de apoyo en el que se fomente y acepte la búsqueda de ayuda. Esto ayuda a acabar con el estigma asociado a los problemas de salud mental, facilitando que todo el mundo dé prioridad a su bienestar mental.

"Compartiendo nuestras experiencias con los demás -nuestros amigos, nuestra familia- son pasos que podemos dar para ayudar a normalizar que el cuidado de nuestras mentes y nuestros corazones es una parte esencial de vivir una vida sana y plena", explica Catherina.

La salud mental es una parte esencial de una vida sana y plena. Si experimenta cambios en su estado de ánimo, comportamiento o salud mental en general, no dude en pedir ayuda. Si toma medidas proactivas, podrá gestionar y tratar eficazmente los trastornos mentales, lo que le permitirá disfrutar de una mejor calidad de vida.