Speakers များနှင့်တွေ့ဆုံပါ။
လာထိုင်ပါ! ဒီနှစ်ရဲ့ ဟောပြောသူတွေဟာ ဆလိုက်ရှိုးတွေထက် ပိုမိုတဲ့ အနွေးဓာတ်၊ ဟာသဉာဏ်နဲ့ ကျွန်ုပ်တို့မိသားစုတွေအတွက် အရေးအပါဆုံး ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာတွေအကြောင်း ရိုးသားပွင့်လင်းစွာ ပြောပြဖို့ ရှိနေပါတယ်။ အထင်သေးဆုံးမမှုတွေ၊ နားမလည်နိုင်တဲ့ ဝေါဟာရတွေ မပါပါဘူး— ကျန်းမာရေးပြပွဲ ပြီးသွားတဲ့နောက်မှာတောင် သင်ဆက်လက်အသုံးချနိုင်မယ့် လက်တွေ့ကျတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတွေကိုသာ တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။.
အဓိက ဟောပြောသူ
လီလီယာနာ ဘီဗာရီဒို
သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်ရှာဖွေခြင်း- အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားချက်မရှိဘဲ အနာဂါတ်ကို ကုစားခြင်း | နေ့လယ် ၁၂:၃၅ နာရီ.
ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများအား စောင့်ရှောက်ရန်အတွက် မိမိတို့၏စွမ်းအားများကို များစွာပုံအန်ထုတ်ခဲ့ကြရသည်။ လီလီယာနာ၏ အဓိကဟောပြောချက်က သင့်ကိုယ်သင်ဆီသို့ ပြန်လာရန် ဖိတ်ခေါ်နေပါသည်— သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအတွက် အချိန်နေရာဖယ်ထုတ်ခြင်းသည် တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ခြင်းမဟုတ်ကြောင်း သတိပေးချက်တစ်ခုပင် ဖြစ်ပါသည်။ အသက်ရှူရန်၊ ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် အသင့်အနေအထားဖြင့် ကြွလှမ်းခဲ့ကြပါ။.
លីលីយ៉ា បេវឺរីដូ (Liliana Beverido) သည် အော်စတင် (Austin) တွင် အခြေစိုက်သော ဟောပြောသူ၊ စာရေးဆရာမ၊ သတိပដ្ឋាន (mindfulness) နည်းပြနှင့် ဘဝလမ်းညွှန် (life coach) တစ်ဦးဖြစ်ပြီး လက်ရှိတွင် සායනික စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းဆိုင်ရာ မဟာဘွဲ့ကို ဆည်းပူးလျက်ရှိသည်။ သူမသည် လွန်ခဲ့သော အနှစ် ၂၀ ကျော်ကတည်းက စင်ทรัល တက္က萨 (Central Texas) တစ်ဝก์ရှိ အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများနှင့် ရပ်ရွာအစီအစဉ်များသို့ သူမ၏ နွေးထွေးမှုနှင့် ပညာဉာဏ်တို့ကို ယူဆောင်လာခဲ့ပြီး အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများနှင့် ဟစ်စပန်းနစ် လူ့အဖွဲ့အစည်းများကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးမှုနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုတို့ကို တည်ဆောက်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးနေသူ ဖြစ်သည်။.
Session စပီကာ
ရူဘင် ပီဇာရို
ကဏ္ဍ ၁ - အာဟာရဗေဒ သိပ္ပံ | နံနက် ၁၀:၂၀ နာရီ.
ယုံကြည်မှုအပြည့်ဖြင့် ဦးဆောင်လိုက်ပါ။ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် အစားအစာပမာဏမှစ၍ ပန်းကန်ပြားနည်းလမ်းနှင့် အစားအစာအညွှန်းများအထိ အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ပိုမိုနားလည်လွယ်စေမည့် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရသော ဤအစီအစဉ်တွင် ပါဝင်လိုက်ပါ။ သင်နှစ်သက်သော အစားအစာများဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရဖြည့်တင်းရန်နှင့် ကောင်းမွန်သော လူနေမှုပုံစံတစ်ရပ်ကို တည်ဆောက်ရန် လက်တွေ့ကျသော နည်းလမ်းများကို လေ့လာပါ။.
Ruben Pizarro သည် အထွေထွေရောဂါကုသမှုဆိုင်ရာ နောက်ခံရာဇဝင်နှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် အားကစားဆေးပညာဆိုင်ရာ အထူးပြုပါရှိသော ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် ရပ်ရွာအကျိုးဆောင်တစ်ဦး ဖြစ်သည်။ သူသည် လက်ရှိတွင် ကာရီတက်စ် အော့ဖ် އော့စတင် (Caritas of Austin) တွင် စစ်မှုထမ်းဟောင်းများနှင့် ၎င်းတို့၏မိသားစုများကို ကူညီပေးလျက် ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုလမ်းညွှန်နှင့် လူနာကိုယ်စားလှယ်အဖြစ် တာဝန်ထမ်းဆောင်လျက်ရှိသည်။ သူသည် တက္ကသိုလ်ပါမောက္ခ၊ အသိအမှတ်ပြု ရပ်ရွာကျန်းမာရေးလုပ်သား နည်းပြနှင့် စပိန်ဘာသာစကား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စကားပြန်တစ်ဦးအနေဖြင့် ဆယ်စုနှစ်များစွာ အတွေ့အကြုံများကိုလည်း ပိုင်ဆိုင်ထားသူ ဖြစ်သည်။.
ဒနီဇာ ဗာဒူဂို
အစည်းအဝေး ၂- လှုပ်ရှားပါ၊ ချိတ်ဆက်ပါ နှင့် ကုသပါ (Move, Connect, and Heal) | နံနက် ၁၁:၁၀ နာရီ.
သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးခရီးလမ်းကို လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းရဲ့ ပွဲတော်တစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ စစ်မှန်တဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ အတူတကွ တည်ဆောက်ထားတဲ့ ချိတ်ဆက်မှုတွေထဲမှာ တည်ရှိပါတယ်။ ဒီသင်တန်းက ဒါကို သက်သေပြနေပါတယ်။ သင့်ခါးကိုယ်ကို လှုပ်ရှားပါ၊ နှလုံးသားကို ကြံ့ခိုင်စေပါ၊ ပြီးတော့ သင့်ရဲ့ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းနဲ့အတူ အတူတကွ လုပ်ဆောင်ရခြင်းရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားလိုက်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရဖြည့်ပါ၊ အဖော်အဖက်ရှိတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်နဲ့ သင့်နှလုံးသားကို ဖြည့်ဆည်းပါ။.
ဒနစ်ဇာ ဗာဒူဂိုသည် ၁၄ နှစ်ကျော် အတွေ့အကြုံရှိပြီး လက်မှတ်ရ ဇမ်ဘာ သင်ကြားသူတစ်ဦးဖြစ်ကာ၊ နီးပါး တစ်ဆယ်နှစ်ကြာ လူကြိုက်များသော Central Health မိတ်ဖက်တစ်ဦးအဖြစ် လူထုကို စုပေါင်းစေသည့် အခမဲ့သင်တန်းများ ပို့ချနေသည်။ သူမသည် လူထုခေါင်းဆောင်၊ မိန့်ခွန်းပြောသူ၊ ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ရေးအတိုင်ပင်ခံနှင့် မိသားစုဖွံ့ဖြိုးရေးကုမ္ပဏီ TASL ၏ တည်ထောင်သူတစ်ဦးဖြစ်ပြီး မိသားစုများကို မိမိတို့ဘာသာစကားဖြင့် ဒေသခံကျောင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည်။.
မာဂရီးတာ ဖော့စ်
ကဏ္ဍ ၃။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က မှတ်သားထားတယ် (Your Body Keeps the Score) | မွန်းလွဲ ၁:၂၂ နာရီ.
သင့်စိတ်ထမ်းထားသမျှကို သင့်ခူန္ဓာကိုယ်က အမြဲမှတ်သားထားပါတယ်။ ဖိစီးမှုတွေနဲ့ မပြောဖြစ်တဲ့ ခံစားချက်တွေ စုပုံလာတဲ့အခါ တင်းမာမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုပျက်ယားမှုတွေအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာပါတယ်။ ဒီသင်တန်းကတော့ နားထောင်ဖို့၊ ကုသဖို့နဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိုက်တန်တဲ့ ငြိမ်းချမ်းမှုကို ပေးစွမ်းဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်။ လက်တွေ့အသုံးချလို့ရတဲ့ နည်းလမ်းသုံးခုဖြစ်တဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ အသက်ရှူခြင်း၊ ခွင့်လွှတ်ခြင်းရဲ့ ကုစားပေးနိုင်တဲ့စွမ်းအားနဲ့ သတိရှိရှိ စားသုံးခြင်းတို့ကို ရရှိသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။.
မာဂရီတာ ဖော့စ် (Margarita Foss) သည် လက်တင်အမေရိကန် လူမျိုး ရွှေ့ပြောင်းနေထိုင်သူတစ်ဦး၊ မိခင်တစ်ဦးနှင့် အခြားသူများအား စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ပေးရန် သူမ၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝဇာတ်ကြောင်းကို မစ်ရှင်တစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲခဲ့သော အသိအမှတ်ပြု ခံစားချက်ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနည်းပြတစ်ဦး ဖြစ်သည်။ သူမသည် ဘဝနေထိုင်မှုဆိုင်ရာ နည်းပြပညာ (life coaching)၊ အာရုံကြောဘာသာဗေဒဆိုင်ရာ ပရိုဂရမ်ရေးဆွဲခြင်း (neuro-linguistic programming) နှင့် ခံစားချက်စီမံခန့်ခွဲမှုတို့တွင် အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များ ရရှိထားပြီး "Que Te Valga Madre el Pasado" စာအုပ်၏ စာရေးဆရာမနှင့် တက္ကស်ပြည်နယ်နှင့်အလွန် ကျော်လွန်ကာ လူမှုအသိုက်အဝန်းများအပေါ် သက်ရောက်မှုများကြောင့် ကျော်ကြားသော "The Empowered Latina Podcast" ၏ ပူးတွဲတင်ဆက်သူလည်း ဖြစ်သည်။.