बिरामी शिक्षा पुस्तकालय
-
विशेषज्ञता / विशेष चिकित्सा विधाहरू / विशेषज्ञता
-
-
- सक्रिय र सचेत जीवन
- एस्पिरिन र मुटु रोग
- मुटुको धड्कन कम गर्ने एट्रियल फाइब्रिलेसन औषधिहरू
- एट्रियल फाइब्रिलेसन
- एट्रियल फाइब्रिलेसन र स्ट्रोक जोखिम कम गर्ने
- लय नियन्त्रण गर्ने एट्रियल फाइब्रिलेसन औषधिहरू
- ब्र्याडीकार्डिया (ढिलो मुटुको धड्कन)
- मुटुको पुनर्वास
- छाती दुख्ने
- कोलेस्ट्रोल
- कोरोनरी धमनी क्याल्सियम (CAC) स्कोरिङ
- डेफिनिटी बिरामी जानकारी
- मधुमेह र मुटु रोगको जोखिम
- अमेरिकी मधुमेह संघबाट शैक्षिक सामग्रीहरू
- पारिवारिक हाइपरकोलेस्टेरोलेमिया: पारिवारिक मुटु रोगको अर्थ बनाउने
- वृद्धवृद्धाहरूको लागि स्वास्थ्य सुझावहरू
- हृदयघात
- मुटुको चाल बन्द हुनु
- मुटुको विफलता: तपाईंको उपचार योजनामा के समावेश हुन सक्छ
- मुटु-स्वस्थ पोषण
- उच्च रक्तचाप
- उच्च कोलेस्ट्रोल
- अस्पताल बसेपछि कसरी मद्दत गर्ने: हेरचाहकर्ताहरूको लागि १० सुझावहरू
- उच्च कोलेस्ट्रोल व्यवस्थापन
- मोटोपन र मुटु रोग
- परिधीय धमनी रोग: सामान्य प्रश्नहरू
- परिधीय धमनी रोग: व्यायामको शक्ति
- तपाइँको स्ट्रेस टेस्टको लागि तयारी
- रोकथाम: स्वस्थ बानीहरूले तपाईंको मुटुलाई सुरक्षित राख्छ
- साझा निर्णय लिने
- स्लीप एप्निया र मुटुको समस्या
- सोडियम: के यसको नुनको मूल्य छ?
- मुटु रोग सुरु हुनुभन्दा पहिले नै रोक्नुहोस्
- धूम्रपान बन्द गर्नुहोस्
- चिनी र गुलियो पदार्थहरू
- तपाईंको जिओ मनिटरको हेरचाह
- औषधि लिँदै
- तपाईंको रक्तचाप ट्र्याक गर्नुहोस्
- मुटुको विफलतालाई मुटुको सफलतामा परिणत गर्ने
- परिधीय धमनी रोग बुझ्दै
- स्ट्रोक बुझ्ने
- भ्यापिङ
- पहिरनयोग्य प्रविधि र तपाईंको मुटुको स्वास्थ्य
- महिला र मुटु रोग (गर्भावस्था पछि मुटु स्वास्थ्य)
- महिला र मुटु रोग: गर्भवती हुने सोच
- सबै लेखहरू देखाउनुहोस् ( 30 ) लेखहरू संक्षिप्त गर्नुहोस्
-
- फस्फोरसको अवशोषण
- अमेरिकी मधुमेह संघबाट शैक्षिक सामग्रीहरू
- उच्च प्रोटिन र उच्च क्यालोरीयुक्त खाजा
- किड्नी केयर कार्य योजना
- मेरो थाल: दीर्घकालीन मृगौला रोगको लागि स्वस्थकर खाना
- किड्नी रोगका लागि प्लान्ट-बेस्ड उच्च प्रोटिन स्रोतहरू
- तपाईंको मृगौला अल्ट्रासाउन्डको लागि तयारी
- गुर्देको लागि ५ कारक आहार
- तपाईंको रक्तचाप ट्र्याक गर्नुहोस्
-
- ६-हप्ते कसरत योजना
- Central Health ब्रिज क्लिनिक फ्लायर
- Central Health नर्स लाइन
- Central Health मानसिक स्वास्थ्य सेवा
- तपाईंको भर्चुअल भ्रमणको लागि तयार हुँदै
- औषधि सुरक्षित रूपमा कसरी हटाउने
- तपाईँको भिडियो भिजिटमा समस्या निवारण कसरी गर्ने
- बिरामीका लागि मेडिकल राहत ह्यान्डआउट
- मेरो प्लेट प्लानर
- मेरो चार्ट
- नालोक्सोन निर्देशन पाना
- पोषण सेवा
- ओपियोइड ओभरडोज प्रतिक्रिया निर्देशनहरू
- पार्सन्स हाउस सूचना पाना
- शारीरिक चिकित्सा तथा पुनर्वसन
- आवासीय कोठा रोगी ह्यान्डआउट - ताजा सुरुवात
- आवासीय कोठामा बस्ने बिरामीका लागि ह्यान्डआउट - पार्सन्स
- तपाईंको रक्तचाप ट्र्याक गर्नुहोस्
- तपाईंको संख्या ट्र्याक गर्दै (रक्तचाप)
- औषधिको लेबल बुझ्नु
- सबै लेखहरू देखाउनुहोस् ( 5 ) लेखहरू संक्षिप्त गर्नुहोस्
-
- एस्पिरिन र मुटु रोग
- मुटुको धड्कन कम गर्ने एट्रियल फाइब्रिलेसन औषधिहरू
- एट्रियल फाइब्रिलेसन र स्ट्रोक जोखिम कम गर्ने
- लय नियन्त्रण गर्ने एट्रियल फाइब्रिलेसन औषधिहरू
- रगत चिनी लग
- घरमा आफ्नो रक्तचाप जाँच गर्नुहोस्
- मधुमेहका औषधिहरू
- औषधि सुरक्षित रूपमा कसरी हटाउने
- इन्जेक्टेबल मधुमेहका औषधिहरू
- नालोक्सोन निर्देशन
- ओपिओइड ओभरडोज प्रतिक्रिया निर्देशन
- PAP औषधिको पुनः भरणका लागि दिशानिर्देशहरू
- औषधि सहायता
- औषधि लिँदै
- औषधिको लेबल बुझ्नु
-
- लेख चाँडै नै आउँदैछ
-
- ६-हप्ते कसरत योजना
- पेटको हर्निया मर्मतपछि घर जाने निर्देशनहरू
- आधारभूत भागका आकारहरू
- व्यायामका फाइदाहरू
- बक्स सास फेर्ने अभ्यास
- सस्तो प्रोटिन स्रोतहरू
- तपाइँको सामना गर्ने औजारहरूको पेटिका निर्माण गर्दै
- तपाईको थाली रंगीन बनाउनुहोस्
- सन्तुलित खाना बनाउनु
- तौल घटाउनको लागि खानपान
- बजेटमा खानु
- फास्ट फूड गाइड
- आन्दोलनमा फिट हुनु
- ERAS सँगै शल्यक्रियाको लागि तयार हुनुहोस्
- तपाईँको भिडियो भिजिटमा समस्या निवारण कसरी गर्ने
- भोक तृप्ति सन्तुलन
- लाप-कोले डिस्चार्ज निर्देशनहरू
- शरीर चलाउनुहोस् अनलाइन स्रोतहरू
- मेरो प्लेट प्लानर
- पोषण घनत्व बनाम क्यालोरी घनत्व
- पोषण लेबल
- शारीरिक भोक बनाम भावनात्मक भोक
- सबैलाई एकसाथ राख्दै
- रोबोटिक इन्गिनल हर्निया मर्मत डिस्चार्ज निर्देशन
- आत्म-करुणा
- नरम तन्तु हटाउने डिस्चार्ज निर्देशनहरू
- भावनाहरूको चक्का चार्ट
- खाद्य समूहहरू
- बाहिर खाना खाँदाका लागि सुझावहरू
- सबै लेखहरू देखाउनुहोस् ( 14 ) लेखहरू संक्षिप्त गर्नुहोस्
-
-
-
- फस्फोरसको अवशोषण
- किड्नी डाइट: ५ कारक
- क्रोनिक किडनी रोग: चरण १
- क्रोनिक किड्नी डिजिज: स्टेज २
- क्रोनिक किडनी रोग: चरण ३ए (सीकेडी चरण ३ए)
- क्रोनिक किड्नी डिजिज (सीकेडी) चरण ३बी
- क्रोनिक किडनी डिसीज: चरण ४ (सीकेडी चरण ४)
- मिर्गौला रोगका लागि प्रोटिनयुक्त वनस्पतिजन्य खाद्य स्रोतहरू
- मटेरियल्स एजुकेटिभ्स डे ला एसोसिएशन अमेरिकाना डे मधुमेह
- Mi plato: Alimentación saludable para la enfermedad renal crónica
- किड्नी केयर एक्शन प्लान
- तपाईंको किड्नी अल्ट्रासाउन्डको तयारी (Preparing for Your Kidney Ultrasound)
- Refrigerios Ricos en Proteínas y Calorías
- तपाईंको रक्तचापको अनुगमन (Tracking Your Blood Pressure)
-
- औषधि सुरक्षित रूपमा कसरी फाल्ने
- औषधि प्रिस्क्रिप्शनको लेबल कसरी बुझ्ने
- तपाईंको भिडियो भ्रमणमा समस्या समाधान गर्ने तरिका (Troubleshoot Your Video Visit)
- Central Health (Central Health) ब्रिज क्लिनिकको फोलियो
- आवासीय कक्षमा बस्ने बिरामीका लागि जानकारीमुलक पुस्तिका — ताजा सुरुवात
- आवासीय आवासमा बिरामीहरूको लागि सूचना पुस्तिका — पार्सन्स
- बिरामीहरूका लागि मेडिकल रेस्पाइट ह्यान्डआउट
- Hoja de Instrucciones Sobre la Naloxona
- पार्सन्स हाउस सूचना पाना
- उत्तरदायीका लागि निर्देशनहरू एक una Sobredosis de Opioides
- Central Health (Central Health नर्स लाइन) नर्सिंग लाइन
- मेडिसिन्ना फिसिका वाई रिहेबिलिटेसियोन (शारीरिक चिकित्सा र पुनर्वास)
- माइचार्ट (स्पेनिश)
- ६ हप्ते तालिम योजना
- तपाईंको भर्चुअल भ्रमणको लागि तयारी (Your Virtual Visit for Preparation)
- तपाईंको रक्तचापको अनुगमन (Tracking Your Blood Pressure)
- Seguimiento de tus números (Presión arterial)
- पोषण सेवाहरू
- Central Health का मनोरोग सेवाहरू (Central Health Psychiatric Services)
- सबै लेखहरू देखाउनुहोस् ( 4 ) लेखहरू संक्षिप्त गर्नुहोस्
-
- लेख चाँडै नै आउँदैछ
-
- Butta patra garne dravya (Prescription Assistance)
- औषधि सुरक्षित रूपमा कसरी फाल्ने
- औषधि प्रिस्क्रिप्शनको लेबल कसरी बुझ्ने
- घरमा आफ्नो रक्तचाप कसरी नाप्ने
- ओपिओइड ओभरडोज प्रतिक्रिया निर्देशनहरू
- नालोक्सोन (Naloxone) का लागि निर्देशनहरू
- मधुमेहका लागि इन्जेक्टेबल औषधिहरू
- मधुमेहका लागि औषधि
- PAP औषधी नवीकरण दिशानिर्देश
- रक्त शर्करा लग (Blood Sugar Log)
-
- व्यायामका फाइदाहरू
- कम बजेटमा खानु (Eating on a Budget)
- तौल घटाउनका लागि खानुहोस्
- तपाईंको भिडियो भ्रमणमा समस्या समाधान गर्ने तरिका (Troubleshoot Your Video Visit)
- तौल घटाउनका लागि बुद्धिमत्तेपूर्ण किराना किनमेल
- बाहिर खानपानका लागि सुझावहरू
- आफ्नो थाललाई रंगीन बनाउनुहोस्
- पोषक तत्वको घनत्व बनाम क्यालोरी घनत्व
- चलिरहेका बेला स्वस्थ हुनु (Fit in Movement)
- भोक र तृप्ति मापन (Hunger Fullness Scale)
- सस्तो प्रोटिनका स्रोतहरू
- फ्यास्ट फूड गाइड
- शारीरिक भोक बनाम भावनात्मक भोक
- पेटको हर्नियाको शल्यक्रियापछि घरमा पालना गर्नुपर्ने निर्देशन (पेटको हर्निया मर्मत डिस्चार्ज निर्देशन)
- रोबोटिक इन्ग्युनल हर्निया मर्मत डिस्चार्ज निर्देशनहरू
- ल्याप्रोस्कोपिक कोलेसिस्टेक्टोमी (पित्तथैली हटाउने शल्यक्रिया) पछि डिस्चार्ज हुने निर्देशनहरू
- नरम तन्तुहरू हटाइएपछिको डिस्चार्ज निर्देशनहरू
- सबैलाई एकीकृत गर्दै
- भावनाहरूको चक्र (The Feelings Wheel Chart)
- खाद्य समूहहरू (The Food Groups)
- पोषण लेबल (Etiqueta nutricional)
- ६ हप्ते तालिम योजना
- संतुलित भोजन तयार गर्नु (Santulit bhojan tayar garnu)
- ERAS (ERAS) सँगै शल्यक्रियाको लागि तयारी गर्नुहोस्
- शरीरलाई चलाउनका लागि अनलाइन स्रोतहरू (शरीर चलाउनुहोस् अनलाइन स्रोतहरू)
- भागको आधारभूत आकारहरू
- सबै लेखहरू देखाउनुहोस् ( 11 ) लेखहरू संक्षिप्त गर्नुहोस्
-
-
- भिडियो भ्रमणमा समस्या समाधान गर्ने तरिका
- औषधि सुरक्षित रूपमा कसरी फाल्ने
- तपाईंको अनलाइन भ्रमणको लागि तयारी गर्नुहोस्
- पोषण सेवा
- मनोचिकित्सा सेवाCentral Health ( Central Health Psychiatric Services)
- प्रेसक्रिप्शन लेबल बुझ्नु (Understanding a Prescription Label)
- मिठो खाना योजना (मुटु रोगको लागि स्वस्थ खाना)
- ६ हप्ते तालिम योजना
- माईचार्ट (भियतनामी)
- अस्पतालमा भर्ना हुने बिरामीका लागि निर्देशन - फ्रेश स्टार्ट (Residential Rooming Patient Handout - Fresh Start)
- आन्तरिक रोगी कागजात — पार्सन्स
- नालोक्सोन प्रयोगकर्ता पुस्तिका
- पर्चाCentral Health ब्रिज क्लिनिक (Central Health ब्रिज क्लिनिक पर्चा)
- बिरामीका लागि मेडीकल रेस्पाइट सेवा सम्बन्धी सूचना
- पार्शन हाउसको जानकारी पाना
- फिजियोथेरापी र पुनर्वास (Physical Medicine & Rehabilitation)
- नर्स लाइनCentral Health (Central Health नर्स लाइन)
- सबै लेखहरू देखाउनुहोस् ( 2 ) लेखहरू संक्षिप्त गर्नुहोस्
-
- बजेटमा खानपिन
- तौल घटाउनको लागि खानपान
- सस्तो प्रोटिनका स्रोतहरू (Budget Friendly Protein Sources)
- भिडियो भ्रमणमा समस्या समाधान गर्ने तरिका
- फास्ट फूड गाइड
- बक्स ब्रिदिङ (Box Breathing) गतिविधि
- ६ हप्ते तालिम योजना
- आधारभूत भागको आकार
- व्यायामका फाइदाहरू
- फुर्ती मिलाउनुहोस्
- आत्म-करुणा
- बाहिर खान जाँदाका केही सुझावहरू
- ERAS (Get Ready For Surgery with ERAS) को साथ शल्यक्रियाको लागि तयार हुनुहोस्
- शरीर चलाउने अनलाइन स्रोतहरू
- सन्तुलित भोजन तयार पार्नु (Santulit bhojan tayār pārunu)
- तपाईंको प्लेटलाई रङ्ग्याउनुहोस्
- सबै लेखहरू देखाउनुहोस् ( 1 ) लेखहरू संक्षिप्त गर्नुहोस्
-
- टन्सिलको शल्यक्रिया पछिको हेरचाह (Tonsillectomy Post-Surgery Care)
- सेप्टोप्लास्टी (नाकको सेप्टमको शल्यक्रिया) पछिको हेरचाह
- नाकको भाँचिएको (Nasal Fracture) शल्यक्रियापछिको हेरचाह
- टर्बिनेट रिडक्शन (नाकको मासु घटाउने शल्यक्रिया) पछि हेरचाह
- टायम्पनोस्टोमी ट्यूब राखेपछिको शल्यक्रियापछिको हेरचाह
- शल्यक्रियापछिको साइनस हेरचाह
-
-
सामान्य कल्याण / Bienestar general / स्वास्थ्य समग्र
-
-
- ६-हप्ते कसरत योजना
- फस्फोरसको अवशोषण
- रक्सी र मधुमेह
- आधारभूत भागका आकारहरू
- व्यायामका फाइदाहरू
- सस्तो प्रोटिन स्रोतहरू
- सिरोसिस र पोषण
- तपाईको थाली रंगीन बनाउनुहोस्
- सन्तुलित खाना बनाउनु
- मधुमेहका औषधिहरू
- तौल घटाउनको लागि खानपान
- बजेटमा खानु
- उत्तम स्वास्थ्यका लागि व्यायाम (हातले लेखिएको)
- फ्याट (बोसो) बारे तथ्य
- फास्ट फूड गाइड
- फ्याटी लिभर
- आन्दोलनमा फिट हुनु
- पूर्ण तरल आहार
- मुटु स्वस्थ राख्ने आहार
- मुटु-स्वस्थ पोषण
- उच्च प्रोटिन र उच्च क्यालोरीयुक्त खाजा
- पोषण लेबल कसरी पढ्ने
- भोक तृप्ति सन्तुलन
- तपाईंको आइरन सेवन सुधार गर्ने
- इन्जेक्टेबल मधुमेहका औषधिहरू
- कम फाइबरयुक्त आहार
- शरीर चलाउनुहोस् अनलाइन स्रोतहरू
- मेरो मधुमेह प्लेट योजना ह्यान्डआउट
- मेरो प्लेट प्लानर
- मेरो थाल: दीर्घकालीन मृगौला रोगको लागि स्वस्थकर खाना
- पोषण घनत्व बनाम क्यालोरी घनत्व
- पोषण लेबल
- पोषण सेवा
- शारीरिक भोक बनाम भावनात्मक भोक
- किड्नी रोगका लागि प्लान्ट-बेस्ड उच्च प्रोटिन स्रोतहरू
- फलफूल र तरकारीमा पोटासियमको मात्रा
- सबैलाई एकसाथ राख्दै
- गुर्देको लागि ५ कारक आहार
- तौल घटाउनका लागि स्मार्ट किराना किनमेल
- सोडियम: के यसको नुनको मूल्य छ?
- क्याल्सियमका स्रोतहरू
- फोलेटका स्रोतहरू
- म्याग्नेसियमका स्रोतहरू
- सेलेनियमका स्रोतहरू
- भिटामिन ए का स्रोतहरू
- भिटामिन बी को स्रोतहरू
- भिटामिन सी को स्रोतहरू
- भिटामिन डी को स्रोतहरू
- भिटामिन ई को स्रोतहरू
- भिटामिन K का स्रोतहरू
- जिंकका स्रोतहरू
- चिनी र गुलियो पदार्थहरू
- खाद्य समूहहरू
- बाहिर खाना खाँदाका लागि सुझावहरू
- मतला र बान्ता व्यवस्थापनका लागि सुझावहरू
- मधुमेह बुझ्नु
- सबै लेखहरू देखाउनुहोस् ( 41 ) लेखहरू संक्षिप्त गर्नुहोस्
-
-
- फस्फोरसको अवशोषण
- व्यायामका फाइदाहरू
- सिरोसिस र पोषण
- कम बजेटमा खानु (Eating on a Budget)
- तौल घटाउनका लागि खानुहोस्
- पोषण लेबल कसरी पढ्ने
- तौल घटाउनका लागि बुद्धिमत्तेपूर्ण किराना किनमेल
- मधुमेह बुझ्न
- बाहिर खानपानका लागि सुझावहरू
- वान्ता र वाकवाकीलाई नियन्त्रण गर्ने तरिकाहरू
- Contenido de Potasio de Frutas y Verduras
- आफ्नो थाललाई रंगीन बनाउनुहोस्
- बोसो सम्बन्धी जानकारी
- पोषक तत्वको घनत्व बनाम क्यालोरी घनत्व
- कम फाइबर आहार
- पूर्ण तरल आहार
- किड्नी डाइट: ५ कारक
- मुटु स्वास्थ्यको लागि स्वस्थ आहार
- रक्सी र मधुमेह
- चलिरहेका बेला स्वस्थ हुनु (Fit in Movement)
- भोक र तृप्ति मापन (Hunger Fullness Scale)
- पम्प्लेट: राम्रो स्वास्थ्यका लागि व्यायाम
- पम्प्लेट: मेरो मधुमेहको लागि प्लेट योजनाकार
- मिर्गौला रोगका लागि प्रोटिनयुक्त वनस्पतिजन्य खाद्य स्रोतहरू
- फुएन्टेस डे क्याल्सियो
- फुएन्टेस डे फोलाटो
- फुएन्टेस डे म्याग्नेसियो
- सस्तो प्रोटिनका स्रोतहरू
- फुएन्टेस डे सेलेनियो
- भिटामिन ए को स्रोत
- भिटामिन बी को स्रोत
- भिटामिन सी को स्रोत
- भिटामिन डी को स्रोत
- भिटामिन ई को स्रोत
- भिटामिन के को फुएन्टेस
- फुएन्टेस डे जिंक
- फ्यास्ट फूड गाइड
- शारीरिक भोक बनाम भावनात्मक भोक
- फ्याटी लिभर
- सबैलाई एकीकृत गर्दै
- खाद्य समूहहरू (The Food Groups)
- मधुमेहका लागि इन्जेक्टेबल औषधिहरू
- मधुमेहका लागि औषधि
- तपाईंको फलामको सेवन सुधार (Tapaaiṅko phalaama kō sēvan sudhāra)
- Mi plato: Alimentación saludable para la enfermedad renal crónica
- पोषण लेबल (Etiqueta nutricional)
- ६ हप्ते तालिम योजना
- संतुलित भोजन तयार गर्नु (Santulit bhojan tayar garnu)
- शरीरलाई चलाउनका लागि अनलाइन स्रोतहरू (शरीर चलाउनुहोस् अनलाइन स्रोतहरू)
- Refrigerios Ricos en Proteínas y Calorías
- पोषण सेवाहरू
- भागको आधारभूत आकारहरू
- सबै लेखहरू देखाउनुहोस् ( 37 ) लेखहरू संक्षिप्त गर्नुहोस्
-
-
- बजेटमा खानपिन
- तौल घटाउनको लागि खानपान
- वाक् (Nausea) र वाक् (Vomiting) नियन्त्रण गर्ने सुझावहरू
- सस्तो प्रोटिनका स्रोतहरू (Budget Friendly Protein Sources)
- मिर्गौला रोगीहरूका लागि वनस्पति-आधारित उच्च प्रोटिनयुक्त खाद्य स्रोतहरू
- शरीरमा आइरनको मात्रा बढाउनुहोस् (Sharirmā airanako mātrā badhaunuhos)
- फास्ट फूड गाइड
- मिर्गौला रोगीको लागि आहार: ५ तत्व (मिर्गौला आहार ५ तत्व)
- पूर्ण तरल आहार
- हृदय स्वास्थ्यकर आहार
- पोषण सेवा
- फ्याटी लिभर (Gan nhiễm mỡ)
- ६ हप्ते तालिम योजना
- आधारभूत भागको आकार
- Lập Kế Hoạch Bữa Ăn (मेरो प्लेट प्लानर)
- व्यायामका फाइदाहरू
- फुर्ती मिलाउनुहोस्
- बाहिर खान जाँदाका केही सुझावहरू
- चर्बी बारेका तथ्यहरू
- शरीर चलाउने अनलाइन स्रोतहरू
- सन्तुलित भोजन तयार पार्नु (Santulit bhojan tayār pārunu)
- तपाईंको प्लेटलाई रङ्ग्याउनुहोस्
- कलेजो सिरोसिस र पोषण
- Đồ ăn nhẹ giàu protein và calo (उच्च प्रोटीन र उच्च क्यालोरी नाश्ता)
- सबै लेखहरू देखाउनुहोस् ( 9 ) लेखहरू संक्षिप्त गर्नुहोस्
-
-
-
-
भिडियोहरू
सबै विषयहरू
बिरामी शिक्षा पुस्तकालय
Enfermedad renal crónica: Etapa 4 (CKD Stage 4)
पोस्ट गरिएको
अद्यावधिक गरियो